Workshops

Lösendes Yoga & angeleitete Meditationsabende im Advent mit Aline (3 Termine)

25. November: „Dankbarkeit“

Die Ressource und der Wert Dankbarkeit beeinflussen unser Leben und Fühlen auf positive Weise. Dankbarkeit erhellt unseren Alltag und macht unser Leben schöner. Genau deshalb wollen wir uns diesem Thema widmen.

Wir beginnen mit leichten, öffnenden Yogaübungen, gehen in eine weitere Dankbarkeitsübung über und machen es uns dann gemütlich für die erholsame Meditation zum Thema Dankbarkeit.

09. Dezember: „Innere Ruhe vs. Innere Unruhe“

Innere Unruhe kann uns unterstützen aktiv zu werden und ins Handeln zu kommen. Allzu oft ist sie jedoch auch da ohne Nutzen und wir fühlen uns ihr ausgeliefert. An diesem Abend schauen wir uns die innere Unruhe und die oft weniger dominantere innere Ruhe an. Hast du Lust?

Nach sanften Yogaübungen ist viel Zeit für die Meditation zum Thema „Innere (Un-)Ruhe“.

16. Dezember: „Mein inneres Licht“

Weihnachten und auch der kürzeste Tag des Jahres steht bevor und geht über in die Wintersonnenwende. Die Geburt des Lichts zur Zeit der Wintersonnenwende ist eine schöne Metapher für das innere Licht. Die Gewissheit, dass wir es alle in uns tragen, schenkt uns großes Vertrauen ins Leben. Nach spannungslösenden Yogaübungen steht das Erspüren unseres inneren Lichtes im Fokus der Meditation.

Duft & Klang mit Annika

Reconnect to yourself – Intention verankern mit Duft & Klang
Duft als (emotionaler) Anker – entdecke, wie du Duft nutzen kannst, um dein Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen.
Wir starten diese besondere Sinneserfahrung mit einem Ausflug in die spannende Welt der Düfte. Du erfährst den Zusammenhang zwischen Duft und Emotionen und probierst aus, welche Düfte wie mit dir resonieren.
Für das anschließende Klangbad suchst du dir eine von meinen speziell komponierten Duftmischungen aus, mit der du dann (unter)bewusst in der Tiefenentspannung arbeiten kannst.

Weitere Infos zum Thema Sound Healing und zur Buchung findest du auf Annikas Website: sound-and-silence.de

Termine: 
Sonntag, 21.09. 11:00-12:45 Uhr
Sonntag, 11.01. 11:00-12:45 Uhr 
Sonntag, 10.05. 11:00-12:45 Uhr 

Veranstaltungsort: yogama yoga, Am Judensand 57d, 55122 Mainz

Somatic Sound Bath mit Annika

Embodiment, Meditation & Klang. Ein Raum, der dich vom Denken ins Spüren führt.

Das Somatic Sound Bath kombiniert Embodiment-Übungen mit einem tief entspannenden Klangbad – eine Erfahrung, die dich sanft vom Kopf in den Körper bringt und dein System dabei unterstützt, Spannung loszulassen und innere Ruhe zu finden.

Gerade in einem oft überreizten Alltag fällt es schwer, unmittelbar in Entspannung zu kommen. Deshalb beginnt diese Session mit achtsam geführten somatischen Impulsen, die deinen Körper sanft aktivieren, dein Nervensystem regulieren und helfen, dich aus dem Gedankenkarussell zu lösen. Bewegung wird zur Brücke zwischen Aktivität und Hingabe – ein Übergang vom Tun ins Sein.

Du entscheidest dabei selbst, wie sanft oder kraftvoll du dich bewegen möchtest. Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und somatische Integration wird gefördert. Du lernst, auf die feinen Signale deines Körpers zu hören – und entwickelst Vertrauen in deine eigene innere Führung.
Durch die sanfte Aktivierung des Vagusnervs, der eng mit dem parasympathischen Nervensystem verbunden ist, wird dein gesamtes System auf Erholung eingestimmt. Die anschließenden Klänge können besser wirken und uns in tiefere Entspannungsebenen führen.

Das Sound Bath mit hochwertigen Kristallklangschalen öffnet innere Räume, in denen du nichts leisten musst, sondern einfach sein darfst. Es ist eine Einladung, dich tragen zu lassen von harmonischen Klängen, eine Einladung mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Sanft, tief und regenerierend.

Was dich erwartet:

    • Nervensystemfreundliche Embodiment-Übungen

    • Sanfte Bewegung als Brücke in die Entspannung

    • Aktivierung des Vagusnervs & Regulation deines Nervensystems

    • Erleben von Selbstwirksamkeit & somatischer Achtsamkeit

    • Entspannende Klangreise mit hochwertigen Kristallklangschalen

Weitere Infos zum Thema Sound Healing und zur Buchung findest du auf Annikas Website: sound-and-silence.de

Termine: 
Sonntag, 30.11. 10:45-12 Uhr 
Sonntag, 15.03. 10:45-12 Uhr 

Veranstaltungsort: yogama yoga, Am Judensand 57d, 55122 Mainz

Traditionelle Thai Yoga Massage – zu zweit

Die Kunst der sanften Berührung. Die Thai Yoga Massage ist mit der Traditionellen Thai Massage verwandt, die bekleidet und ohne Öl auf einer Matte am Boden durchgeführt wird. Sie verbindet Elemente aus Yoga, Akupressur und Energiearbeit. Die Thai Yoga Massage ist achtsam, liebevoll, sanft – mit dem Fokus auf passiven Yoga-Übungen. Blockaden werden gelöst, deine Energie kann wieder fließen.    

Diese Massage erfolgt in einer Art meditativen, entspannten Bewegung, die – individuell abgestimmt – sanft bis dynamisch sein kann. Selbstheilungsprozesse werden angeregt, tiefe Regeneration und wohlige Entspannung wird möglich.  

Andrea vermittelt in dem dreistündigen Workshop Massagegrundlagen in der Rücken-, Seiten- und Bauchlage. Das Besondere: Ein darauf aufbauender Kurs ist bei ausreichender Teilnehmer*innen Anzahl sehr gern möglich

Zielgruppe: Freund*innen, Paare, Partner*innen, Familie, Vertraute…
Der Workshop kostet pro Person 45 €. Die Kursgebühr in Höhe von 90 € ist also jeweils für beide Teilnehmenden. Einzelanmeldungen sind hier nicht möglich.

Ihr benötigt: bequeme Kleidung, warme Socken, ein eigenes Getränk (Wasser)