Wir bieten verschiedene zertifizierte Gesundheitskurse an, die ganz oder teilweise von deiner Krankenkasse erstattet werden.
Die acht- oder zehnwöchigen Yoga-Präventionskurse werden von Gitta und Hannah unterrichtet.
Gitta ist auf rückengerechtes Yoga für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und alle, die Yoga sanft intensiv praktizieren möchten, spezialisiert.
Hannahs Kurse „Yin Yoga für Frauen“ sowie „Hatha-Yoga für die Mittelstufe“ werden ebenfalls bezuschusst oder ganz von der Krankenkasse übernommen. Das gilt ebenso für den neu hinzugekommenen Kurs „Achtsames Hatha-Yoga“ von Andrea.
Präventionskurse 2024
Hatha-Yoga sanft am Morgen – Sanftes Rückenyoga
Hast du verspannte Schultern, einen steifen Nacken, Rückenschmerzen? Dann bist du in diesem Hatha-Yoga-Kurs richtig. Atmen, Körperübungen und sanftes Dehnen lösen die Verspannungen, du startest befreit in den letzten Tag der Woche. Yoga kennt übrigens kein Alter und dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Deine Krankenkasse unterstützt dich darin, für deine Gesundheit vorzusorgen. Am Ende des Kurses erstattet sie dir bis zu 80 Prozent der Kursgebühr zurück.
Freitags mit Gitta im Yoga-Raum in der Alten Patrone
08.15 bis 09.15 Uhr / 01.11. bis 20.12.2024 / 8 x 1,0 h / 130 €
Yoga für die Gelenke – bewusst + gesund
Yoga für alle! Egal ob du mit Yoga anfängst, alt, jung, verspannt oder körperlich eingeschränkt bist: in diesem Kurs praktizieren wir Yoga mit Kissen und Blöcken auf der Matte und im Sitzen auf dem Stuhl. So bewegst du deinen Körper knie- und gelenkschonend – mal sanft, mal herausfordernd. Wir praktizieren einfache Flows, die dich von Kopf bis Fuß stärken und dein Wohlbefinden fördern. Das ist sehr wirkungsvoll: dein Körper wird flexibler, du verbesserst deine innere und äußere Balance, baust Muskeln auf – und dein Kopf bekommt einen erfrischenden Energie-Shot. Am Ende jeder Stunde gibt’s eine wohltuende Tiefenentspannung auf deiner Matte.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wird Yoga sicherer und effektiver für alle, die auf ihre Gelenke achten möchten. Es ist wichtig, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Hilfsmittel zu nutzen – sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern unterstützen eine bewusste und gesunde Praxis. Übrigens auch und gerade dann, wenn du ein Sitzmensch (z.B. im Büro) bist oder zu Fehlhaltungen tendierst.
Donnerstags mit Gitta im Yoga-Raum in der Alten Patrone
18.00 bis 19.15 Uhr / 19.09. bis 21.11.2024 / 10 x 75 min / 170 €
Bei diesem Kurs gibt es auch eine Drop-In Möglichkeit per Einzelticket oder 10er-Karte – bitte dazu unter Stundenplan auf lilafarbenen Button drücken und einzelnen Termin buchen!
Hinweis: Diese Einzelbuchung ist im Gegensatz zum gesamten Präventionskurs „Yoga für die Gelenke“ nicht krankenkassenzertifiziert.
Sanftes Rückenyoga
In meinem Rückenyoga1-Unterricht lernst du Atmen, Dehnen, Entspannen. Ich sage dir die Übungen so an, dass du behutsam in sie hineinfindest. Kissen, Decken und Bolster helfen dir dabei, die für deinen Körper angemessene Position zu finden. Die Übungen sind rückengerecht und helfen, Verspannungen zu lösen.
Dienstags mit Gitta im Yoga-Raum in der Alten Patrone
20.15 bis 21.45 Uhr / 29.10. bis 17.12.2024 / 8 x 1,5 h / 150 €
Achtsames Hatha-Yoga
In dieser achtsamen Yogapraxis steht die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Verbunden mit dem eigenen Atem werden Bewegungssequenzen und Asanas durchgeführt, wobei die Ausrichtung nach innen, zu sich kommen gelegt wird. Dehnungen, Mobilisieren, Kräftigung und Entspannen werden auf sanfte Art sowie individuell vermittelt. Eine Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit sowie Bewusst-Sein für sich selbst kann sich einstellen. Es ist ein Weg der Sensibilisierung sowie des wohlwollenden Wahrnehmens von sich selber, welches in die Gegenwärtigkeit führt.
Mittwochs mit Andrea im Yoga-Raum in der Alten Patrone
17.30 bis 18.30 Uhr / 25.09. bis 27.11.2024 / 10 x 1,0 h / 150 €
Bei diesem Kurs gibt es auch eine Drop-In Möglichkeit per Einzelticket oder 10er-Karte – bitte dazu unter Stundenplan auf lilafarbenen Button drücken und einzelnen Termin buchen!
Hinweis: Diese Einzelbuchung ist im Gegensatz zum gesamten Präventionskurs „Achtsames Hatha-Yoga“ nicht krankenkassenzertifiziert.
Hatha-Yoga für die Mittelstufe
Wir werden uns in den 8 Wochen intensiv mit den grundlegenden Praktiken des Hatha Yoga befassen: von unterschiedlichen Asanas und ihrer Wirkung über Meditationen bis hin zu bewusster Atemführung (Pranayama).
Ich werde dich begleiten und individuell auf deine Bedürfnisse eingehen. Der Kurs ist so konzipiert, sodass du sowohl deine Praxis vertiefen als auch neue Herausforderungen angehen kannst. Schon mal an den Kopfstand getraut oder die Vorbeuge ein paar Minuten gehalten, um die wundervolle Wirkung auch auf energetischer Ebene wahrzunehmen?
Durch regelmäßiges Üben fühlt man sich nicht nur körperlich flexibler und stärker, sondern kann auch eine wohltuende Wirkung auf das Innere erfahren. Stress und Anspannung nehmen oft ab, während Gelassenheit und innere Klarheit kultiviert werden.
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, Teil einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu sein, die sich gemeinsam auf die Yogareise begeben. Du kannst also nicht nur die unterstützende Atmosphäre im Kurs genießen, sondern auch wertvolle Tipps und Inspirationen für deine persönliche Praxis erhalten.
Montags mit Hannah im Yoga-Raum in der Alten Patrone
19.00 bis 20.45 Uhr / 14.10. bis 16.12.2024 (außer 18.11. und 25.11.2024) / 8 x 1,75 h / 150 €
Anmeldungen bitte direkt bei Hannah unter: hannah-yogama-yoga@gmx.de
Yin Yoga für Frauen
Yin Yoga ist eine sanfte, passive Form des Yoga, bei dem Körper und Geist ganz wie von selbst in einen tiefen Entspannungszustand kommen. Die Asanas (Haltungen) werden einige Minuten eingenommen, das Nervensystem fährt runter und die Gedanken kommen zur Ruhe. Eine Wohltat in unserer schnellen Welt. Denn unser Alltag ist oft stark vom Yang (der männlichen Energie) – dem Gegenpol des Yin – geprägt, also von Stress, Hektik und Druck, was uns auf Dauer krank machen kann. Yin Yoga stärkt unsere weibliche Energie, so dass wir wieder mehr in Balance kommen können. Keine Vorkenntnisse nötig, alle Altersgruppen sind von Herzen willkommen. Die Plätze sind begrenzt. Ich freue mich auf euch!
Freitags mit Hannah im Yoga-Raum in der Alten Patrone
10.00 bis 11.30 Uhr / 01.11.2024 bis 07.02.2025 (außer 15.11., 22.11., 27.12.2024 und 03.01., 24.01.2025) / 10 x 1,5 h / 190 €
Anmeldungen bitte direkt bei Hannah unter: hannah-yogama-yoga@gmx.de
- Mehr zu Rückenyoga:
Altes loslassen – Neues beginnen.
Yoga heißt „Einheit, Harmonie“. Gönne dir Tiefenentspannungstechniken und sanfte Körperübungen – sie helfen dir in einen gesunden und tiefen Schlaf und stärken dein Immunsystem.
In meinem Rückenyoga-Unterricht lernst du Atmen, Dehnen, Entspannen. Ich sage dir die Übungen so an, dass du behutsam in sie hineinfindest. Kissen, Decken und Polster helfen dir dabei, die für deinen Körper angemessene Position zu finden. Die Übungen sind rückengerecht und helfen, Verspannungen zu lösen.
Die Wirbelsäule gilt im Yoga als DER Energiekanal. Sie flexibel und beweglich zu halten, wirkt sich positiv auf unseren gesamten Bewegungsapparat aus. Der Blick auf den Menschen ist im Yoga ganzheitlich. Körper, Geist und Seele bilden ein feines Netzwerk mit vielfältigen Wechselwirkungen.
So kann Stress im Alltag Rückenverspannungen auslösen, die den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringen und damit deine innere Mitte. Was dir „im Nacken sitzt“ oder „auf den Schultern lastet“ kann gleichermaßen körperlich wie seelisch belasten. Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, kannst du dir selbst „den Rücken stärken“ und mit neuer Energie „den Rücken freihalten“. ↩︎